憋尿的危害很大，別再傷害你的前列腺了！

醫生仔細了解老胡的生活習慣，發現他由于職業關系，經常在跑車時憋尿，一天下來，除了在服務站和到目的地后能夠上廁所外，實在很難解決生理需求。畢竟開著車也無法那塑料瓶接著，也不能隨意停車方便，而且加上常年久坐，本來就有的前列腺炎，進一步惡化了。

幾乎每個人都經歷過憋尿……

除了司機因為職業因素之外，很多人在日常生活中也會有憋尿的習慣。冬天晚上不愿意離開溫暖被窩上廁所，選擇憋尿一整夜；開著會議不好意思打斷，于是憋了2小時才去廁所……更多的人哪怕是沒有什么事，也養成了習慣性的憋尿，無論是在家還是在外面，有了尿意并不第一時間去廁所，而是等到無法再忍時才去。

甚至還有一種傳言，說男人通過憋尿可以鍛煉自己那方面的能力，于是就真的有人選擇相信了，主動選擇憋尿，“自討苦吃”。

什么程度才算憋尿？

膀胱就是好比一個液體容器，成年人膀胱的容量在300-500左右，一般膀胱中的尿液達到了250到300毫升，人就會感覺到想尿尿了。這種情況下如果不尿，就屬于憋尿的階段了。

長期的憋尿，會使得膀胱的壓力增加，膀胱壁變薄了，毛細血管就會受到損傷。而且憋尿會使得膀胱壁長期處于充盈的狀態，時間久了，彈性就不存在了，壓力感受也就變得遲鈍，所以經常憋尿的人，往往會感到沒有尿意。

膀胱的彈性收縮能力受損后，每次排尿后膀胱內就會出現殘留，這就是尿潴留的癥狀。

尿液本身就是人體代謝后的廢物，如果不能及時排出體外長期存留在膀胱內，時間久了會誘發膀胱炎和尿道炎。此外，尿液存留體內時間過長，本身還會增加結石生長的風險。這些因素共同疊加在一起，會使膀胱癌的發病風險增加。

而且，司機因為工作屬性的緣故，憋尿和久坐同時存在，因此危害也就變得更大。

久坐很傷男性前列腺

中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，長時間保持坐姿，會讓盆腔底部血液的流速變慢，循環受到影響，盆腔底部就會出現充血的癥狀。而前列腺正好也位于盆腔的部位，這就會導致前列腺也處于長期充血的狀態。久而久之，前列腺炎、尿不盡等泌尿系統疾病就會找上門來。

如果久坐憋尿，膀胱內的壓力增高，尿液反流，也會誘發前列腺炎。

久坐除了對前列腺有危害之外，還會影響男性的睪丸。由于長期久坐導致局部溫度過高，精子的功能就會受到影響，少精和弱精的情況會出現，從而降低男性的生育質量。

男人要學會保護前列腺

1.不要憋尿

很多前列腺疾病，都是因為長期憋尿導致尿液反流而引發的炎癥問題。憋尿影響膀胱的收縮，影響尿道括約肌，最終會使得這些器官的排尿能力失去協調性，尿液反流前列腺引發炎癥。

2.不要久坐

久坐讓前列腺處于高壓狀態，前列腺就會出現充血癥狀，進而會腫大甚至發炎。一般情況下，坐一個小時最好起來活動活動，給前列腺減壓，也就等于給自己減壓。

3.避免喝酒和辛辣食物

酒和辛辣食物會刺激血管，導致血管擴張，從而使得前列腺充血發炎，如果反復發作，還會成為慢性前列腺炎。

4.前列腺按摩

對于一些有慢性炎癥問題的患者，可以通過前列腺按摩來改善局部的循環。具體的做法是，潤滑劑涂抹手指，而后插入肛門，對緊挨直腸的前列腺進行舒緩的按摩，這樣可以促進前列腺炎性物質的排出，每周持續2到3次即可。但是自己操作容易出現差錯，最好還是咨詢專業人士。

5.提肛運動

除了手指按摩之外，提肛運動也可以按摩前列腺。具體的做法是，吸氣，收縮肛門周圍肌肉，屏住呼吸保持3秒，而后呼氣放松，靜止3秒而后重復上述動作，反復進行30次，每天可以做3到5次。

綜合來說，憋尿和久坐這些不良的生活習慣，對于膀胱以及前列腺的傷害都是持續性的。生活中，避免不良的習慣，就是對身體健康的一種最好的保護。